Aquele momento em que você recebe a visita da Sra Fascite Plantar...

Mesmo sabendo que não é bem vinda, ela aparece e fica sem data de ir embora... além de incomodar, a bichinha atrapalha: zoa o treino, faz perder tempo com médico, exames, fisio e grana na farmácia... enfim, um saco!!!

Tenho sorte, nem posso reclamar. Sempre aparece anjos que me ajudam com o problema, cuidam de mim com toda a dedicação. Aliás, recomento esses anjos sem exitar. Gratidão, pessoal!!!

Agora, de onde aparece essa bagaça não sei. Já ouvi vááááááárias teorias, vai desde o formato do meu lindo pezinho até a maluquice do momento. Desta última vez, o meu Coach culpou as duas maratonas em um mês, mas a verdade é que já sentia aquela dorzinha antes...

Ai, ai, ai...

Você deve estar perguntando, então é o que? Pé esquisito? Tênis errado? Pisada torta? Exagero? Eu respondo, deve ser, mas não tenho a mínima ideia!!! 

Olhando  a Wikipedia,

"Fasceíte plantar ou Fascite plantar é um distúrbio doloroso comum que afeta o calcanhar e a planta do pé. Trata-se de uma desordem no local de inserção dos ligamentos no osso e se caracteriza pela cicatrização, inflamação ou destruição estrutural da fáscia plantar do pé. É frequentemente causada pela lesão por esforço repetitivo da fáscia plantar, que se intensifica com exercício físico, peso ou idade. Embora originalmente a fascite plantar tenha sido pensada como um processo inflamatório, estudos recentes têm demonstrado alterações estruturais mais condizentes com processos degenerativos. Como resultado das novas observações, parte da comunidade acadêmica tem defendido a mudança do nome desta condição para "fasciose plantar".

A fascite plantar é a lesão mais comum da fáscia plantar e é a principal causa de dor no calcanhar. Aproximadamente 10% das pessoas desenvolvem fascite plantar em algum momento da vida. Geralmente, está associada a longos períodos na posição de pé e é muito mais prevalente em indivíduos com pé chato. Entre a população não-atleta, a fascite plantar está associada a obesidade e falta de atividade física.

A dor característica da fascite plantar é geralmente sentida na parte de trás do calcanhar e é mais intensa durante os primeiros passos do dia. Indivíduos com fascite plantar frequentemente apresentam dificuldade para realizar a dorsiflexão do pé, o movimento de elevar o pé em direção à canela. Esta dificuldade geralmente se deve ao retesamento do músculo da panturrilha ou do tendão de Aquiles, que é conectado à fáscia plantar. A maior parte dos casos de fascite plantar melhora com o tempo e responde bem aos métodos de tratamento conservador."

Aí a O2 diz que as causas podem ser: 

"• Pronação e supinação excessivas na pisada
• Traumatismos intensos de repetição por corrida em piso duro
• Aumento da amplitude das passadas na corrida
• Encurtamento ou rigidez da musculatura da panturrilha
• Diferença no comprimento das pernas
• Uso contínuo de calçados muito baixos: sapatênis e sapatilhas
• Esforço prolongado de pé, sob musculatura curta e pés muito cavos ou planos
• Falta de força e equilíbrio nas pernas para praticar esportes
• Entortar pisadas e andar na ponta dos pés para aliviar dores"

Já sei o que está pensando, tá tudo ferrado!!! Na boa, concordo... o pior é que se fizer um tratamento dura em média  de 6 a 10 meses... pelo menos é o que diz o site da O2. Falando por mim, já sarei em menos tempo e muito mais tempo. Desta vez quero acredita que estou tendo sorte, afinal a melhora tem sido rápida...

Se quiser prevenir o problema a O2 diz:

"• Aquecimento específico, para quadril, pernas e área dos pés
• Evite tênis desgastados ou inadequados ao seu tipo de pisada
• Modere nos treinos de tiro, corridas longas e esforços com pesos
• Rolar os pés sobre garrafa de água congelada (500 ml) por 15’
• Fazer exercícios de musculação para as coxas e de equilíbrio nas pernas (propriocepção)"
E eu completo:
• Alongar, alongar e alongar...
• Ainda tem o sobrepeso

E você ainda deve estar se perguntado, e para sarar dessa bagaça??? Então, senta que lá vem a história!!!

• Fisioterapia
• Repouso, palmilhas de silicone, calçado com salto para as meninas (tem umas Havaianas com salto que adiantam um montão)
• Massagem manual, com bolinha, com a garrafinha com gelo, com um pedaço de cabo de vassoura
• Exercícios de propriocepção. E tem um que se faz com uma toalha que é bem bacana.
• Alongar, alongar e alongar...
• Tem uns remédios, mas isso é só com o médico. Tem até uma injeção que se toma na sola do pé, mas como disse, é só com o doutor!!!

A verdade é que tem que cuidar da patinha antes de dar pau, senão já era!!!

Precisando de indicações é só perguntar, meus anjos são o máximo!!!

Ivis

USP

Conheço a USP desde quando me conheço por gente e nesta época o lugar era tranquilo, o pessoal passeava por lá de domingo com as crianças, os portões estavam sempre abertos (acho que nem existiam portões),  dava para soltar pipa na Praça do Relógio e a Rua do Matão não tinha aquele tanto de lombadas (descê-la de bicicleta era o máximo!!!). Só um detalhe... nem faz tanto tempo assim, hein!!!

   

Hoje muita coisa mudou: a USP está cheia de portões, está perigosa pra diabo, não se pode passear por lá de domingo pois a entrada é proibida, tem um montão de assaltos e virou passagem para os carros (muuuuuuuitos) que querem desviar do trânsito da Marginal Pinheiros. 

Só que nem tudo está perdido, não se assuste!!! O lugar continua bacana, tranquilo, cheio de árvores e dá para curtir um arzinho limpo...

Lá, além de ser uma instituição educacional renomada, se tornou o reduto do povo do mundo corrístico, bikestico e triathlistico... vixe, isso ficou meio esquisito!!! Há quem treine remo também!!!

É lá que você encontra todo tipo de assessoria esportiva. Tem aquelas com direito a massagistas, treinadores, tendas, mulequinho da água, carros equipados com gadgets esportivos (colchonetes, bolas, faixas elásticas, bozu e vai lá saber mais o que...), cavaletes para apoio de bikes e uma farta mesa com frutas, sucos, pães e biscoitos. Tá, também tem aquelas mais modestas que não tem nada... 

Se no sábado você quiser encontrar algum corredor e ele não estiver em casa, provavelmente ele estará na USP fazendo o seu longão.

Até gosto de ir para lá dar uma corridinha e depois, muvuca por muvuca que encontramos aqui em São Paulo, ir para a USP tá valendo. Além do mais é quase do lado da minha casa, exatos 3 Km pela Politécnica.

Como todos os lugares, dá para levantar uma lista gigantesca de prós e contras, mas isso encontramos em vários lugares, né!!! Nem vale a pena se preocupar com isso.

Para mim o horário bom é lá pelas 9: uma porque gosto de dormir um pouquinho mais (confesso!!!!) e outra porque a muvuca já diminuiu um pouco. Ir cedo é zuado pois o povo da bike ocupa o espaço como se fossem exclusivamente deles, é aquela velha história de falta de respeito que a gente já conhece. O pior é que as vezes o cara da bike que briga com o corredor é o que estará correndo logo em seguida, mas isso já é caso perdido.

Se você não estiver assessorado, não se preocupe, não morrerá de sede e nem de dor de barriga, existe esperança.... Além da sua garrafinha que fica no carro, tem o bosque da física que tem água e banheiro (melhor levar o seu papelzinho...) e  tem também tem a FEA que tem aulas de sábado (devem ter outras, entretanto só falo do que eu si...). Lá tem banheiro limpo e água gelada, caso o bebedouro estiver ligado... então se planeje afinal são pelo menos três pontos de água! Bommmmmm!!!! Tá, pode acontecer de estar fechado... vai saber!

Existem vários percursos já definidos, como se pode observar na foto. Mas você também pode criar o seu próprio. Se vai fazer um longão, ihhhhhhhh, dá para misturar todos!

Mas e você, gosta da USP?

Ivs