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sábado, 16 de abril de 2016

Aquele momento em que você recebe a visita da Sra Fascite Plantar...

Mesmo sabendo que não é bem vinda, ela aparece e fica sem data de ir embora... além de incomodar, a bichinha atrapalha: zoa o treino, faz perder tempo com médico, exames, fisio e grana na farmácia... enfim, um saco!!!

Tenho sorte, nem posso reclamar. Sempre aparece anjos que me ajudam com o problema, cuidam de mim com toda a dedicação. Aliás, recomento esses anjos sem exitar. Gratidão, pessoal!!!

Agora, de onde aparece essa bagaça não sei. Já ouvi vááááááárias teorias, vai desde o formato do meu lindo pezinho até a maluquice do momento. Desta última vez, o meu Coach culpou as duas maratonas em um mês, mas a verdade é que já sentia aquela dorzinha antes...

Ai, ai, ai...

Você deve estar perguntando, então é o que? Pé esquisito? Tênis errado? Pisada torta? Exagero? Eu respondo, deve ser, mas não tenho a mínima ideia!!! 

Olhando  a Wikipedia,


"Fasceíte plantar ou Fascite plantar é um distúrbio doloroso comum que afeta o calcanhar e a planta do pé. Trata-se de uma desordem no local de inserção dos ligamentos no osso e se caracteriza pela cicatrização, inflamação ou destruição estrutural da fáscia plantar do pé. É frequentemente causada pela lesão por esforço repetitivo da fáscia plantar, que se intensifica com exercício físico, peso ou idade. Embora originalmente a fascite plantar tenha sido pensada como um processo inflamatório, estudos recentes têm demonstrado alterações estruturais mais condizentes com processos degenerativos. Como resultado das novas observações, parte da comunidade acadêmica tem defendido a mudança do nome desta condição para "fasciose plantar".
A fascite plantar é a lesão mais comum da fáscia plantar e é a principal causa de dor no calcanhar. Aproximadamente 10% das pessoas desenvolvem fascite plantar em algum momento da vida. Geralmente, está associada a longos períodos na posição de pé e é muito mais prevalente em indivíduos com pé chato. Entre a população não-atleta, a fascite plantar está associada a obesidade e falta de atividade física.
A dor característica da fascite plantar é geralmente sentida na parte de trás do calcanhar e é mais intensa durante os primeiros passos do dia. Indivíduos com fascite plantar frequentemente apresentam dificuldade para realizar a dorsiflexão do pé, o movimento de elevar o pé em direção à canela. Esta dificuldade geralmente se deve ao retesamento do músculo da panturrilha ou do tendão de Aquiles, que é conectado à fáscia plantar. A maior parte dos casos de fascite plantar melhora com o tempo e responde bem aos métodos de tratamento conservador."

Aí a O2 diz que as causas podem ser: 

"• Pronação e supinação excessivas na pisada
• Traumatismos intensos de repetição por corrida em piso duro
• Aumento da amplitude das passadas na corrida
• Encurtamento ou rigidez da musculatura da panturrilha
• Diferença no comprimento das pernas
• Uso contínuo de calçados muito baixos: sapatênis e sapatilhas
• Esforço prolongado de pé, sob musculatura curta e pés muito cavos ou planos
• Falta de força e equilíbrio nas pernas para praticar esportes
• Entortar pisadas e andar na ponta dos pés para aliviar dores"


Já sei o que está pensando, tá tudo ferrado!!! Na boa, concordo... o pior é que se fizer um tratamento dura em média  de 6 a 10 meses... pelo menos é o que diz o site da O2. Falando por mim, já sarei em menos tempo e muito mais tempo. Desta vez quero acredita que estou tendo sorte, afinal a melhora tem sido rápida...

Se quiser prevenir o problema a O2 diz:

"• Aquecimento específico, para quadril, pernas e área dos pés
• Evite tênis desgastados ou inadequados ao seu tipo de pisada
• Modere nos treinos de tiro, corridas longas e esforços com pesos
• Rolar os pés sobre garrafa de água congelada (500 ml) por 15’
• Fazer exercícios de musculação para as coxas e de equilíbrio nas pernas (propriocepção)"

E eu completo:
• Alongar, alongar e alongar...
• Ainda tem o sobrepeso

E você ainda deve estar se perguntado, e para sarar dessa bagaça??? Então, senta que lá vem a história!!!

• Fisioterapia
• Repouso, palmilhas de silicone, calçado com salto para as meninas (tem umas Havaianas com salto que adiantam um montão)
• Massagem manual, com bolinha, com a garrafinha com gelo, com um pedaço de cabo de vassoura
• Exercícios de propriocepção. E tem um que se faz com uma toalha que é bem bacana.
• Alongar, alongar e alongar...
• Tem uns remédios, mas isso é só com o médico. Tem até uma injeção que se toma na sola do pé, mas como disse, é só com o doutor!!!

A verdade é que tem que cuidar da patinha antes de dar pau, senão já era!!!

Precisando de indicações é só perguntar, meus anjos são o máximo!!!

Ivis

Um comentário:

  1. Oi Ivana, tudo bem?
    Eu tenho isso nos dois pés a uns 3 anos, já tratei, mas por ser muito demorado o tratamento acabo desistindo quando aparece um sinal de melhora, mas ela sempre volta, quando acordo não consigo por os pés no chão de tanta dor, parece que estão inchados.
    Procurei um médico quando surgiu, e pensei que fosse da corrida, mas descobri que pessoas que trabalham em pé como eu, podem ter essa doença surgindo nos pés, e eu acredito que o meu seja por isso. Trato com alongamentos, gelo todos os dias e Diclofenaco, mas é umtratamento beeeem longo, então mesmo ela aparentemente desaparecendo, ela ainda está lá...

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